Planner.. Memang salah satu benda wajib ada tiap tahun. Lagi lagi sebelum masuk tahun baru, mesti dah ada siap-siap dan akan tulis siap-siap perancangan untuk tahun baru tu.. Walhal setiap tahun tak pernah pun tercapai sepenuhnya impian dan harapan tu.


Walau bagaimanapun, bagusnya ada planner ni, sebab kita akan nampak mana hala tuju kita untuk tahun tu. Takde la tetiba dah nak habis tahun, tapi tak tahu buat apa je tahun tu. Tak tahu apa pencapaian pada tahun tu. Memang la nak dapatkan semua yang kita rancang tu agak susah kan, tapi sekurang-kurangnya takde la tak tercapai semuanya.. Paling kurang sebahagian kan.


Hidup pun akan lebih tersusun kalau ada planner ni. Hari-hari pun kalau boleh kena ada list to do. Macam huda sekarang dalam proses betulkan tesis lepas viva. Hari-hari ada list nak kena buat apa harini, esok, lusa dan seterusnya.. Selagi diizinkan Allah, selagi roh masih di jasad la. Tipu la kalau takde yang tak tertinggal list to do tu kan. Kadang-kadang postpone jugak. It's okay, paling tidak, kita tahu man kedudukan kita sekarang dan diharapkan ada perubahahan yang lebih baik dari hari ke hari.

Okay, berbalik kepada Planner.

Blogger Shafyqah Azahar  bermurah hati nak buat GIVEAWAY PLANNER 2019.

Jom kita pakat join giveaway ni bagi memeriahkan dan mengeratkan lagi silaturrahim.

Huda pun sebenarnya baru je follow blogger Sha ni.. Haa kan dah tambah sorang lagi kawan baru.. Bagus tak bagus join giveaway ni? Mestilah bagus kan.. hehe

Antara syarat penyertaan giveaway ni, kena komen mengenai blog Sha.
Huda nak komen banyak pun tak tahu sebab baru follow kan. Hehe. Selamat berkenalan Sha. (:

Apa yang huda boleh komen, huda suka blog Sha sebab warna putih (nampak tenang.. ecece.. 😜)

Cumanya tang header tu je macam serabut sikit (pada pandangan huda la)
Yang lain semua all fine. hehe..

Dah lama tak join giveaway ni.. Ada rezeki dapatlah planner untuk tahun depan.. Amiin..

Topik ni penting bagi mereka yang selalu ada masalah tidur malam atau insomnia. Susahnya lah nak tidur malam. Bermacam-macam cara dah cuba tapi masih susah nak tidur malam. Kalau tidur pun, mesti kerap terjaga tengah malam. Siapa yang alami masalah macam ni?

Ye, I adalah antara salah seorang yang mengalami masalah sukar tidur malam (insomnia). Jadi post kali ni, I nak kongsi cara mudah tidur malam dan dapatkan tidur yang lena. Check it out!

Untuk tidur lena di malam hari, mestilah bermula dari rutin dan aktiviti kita pada waktu siang.

Lakukan senaman di petang hari paling. Asalkan badan bergerak dan keluar peluh. Tak kisah la nak jogging ke, berjalan ke, main bola ke, badminton ke.. Asalkan boleh buat badan berpeluh dan penat. Bila badan penat, lebih mudah untuk tidur di malam hari.

Elakkan makan beberapa jam sebelum waktu tidur. Pengambilan makanan berat sebelum tidur boleh menyebabkan ketidakselesaan pada tubuh. Elakkan makanan pedas-pedas kerana ia boleh menyebabkan pedih ulu hati dan mengganggu tidur. Elakkan juga minum air terlalu banyak sebelum tidur supaya tidak terjaga di tengah malam untuk ke tandas.

Elakkan tidur di petang hari. Boleh kalau nak tidur sekejap pada waktu siang (naps/qailullah), tidur sebentar sebelum Zohor. Pastikan tidur antara 15-30 minit sahaja. Kalau lebih dari 30 minit, kebarangkalian untuk payah tidur malam tu, tinggi.

Boleh ambil minuman berkafein tetapi pastikan ambil sebelum makan tengahari. Sebab kafein ni akan berada di dalam badan kita selama 6 - 7 jam. Jadi kalau kita ambil kafein pada waktu petang atau malam, memang akan susah tidur malam sebab kafein tu masih ada dalam badan. Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan insomnia.

6. Keadaan tempat tidur

7. Skrin eletronik

8. Haiwan peliharaan